Лецитин в порошке как принимать

Содержание
  1. Как принимать лецитин в капсулах, порошке и в жидком виде
  2. Зачем принимать лецитин
  3. Как принимать лецитин
  4. От стресса
  5. От повышенного холестерина
  6. Для улучшения всасываемости нутриентов
  7. Рекомендации по дозировке
  8. Как принимать лецитин в порошке и жидком виде
  9. Немного о холине
  10. Как, когда и зачем принимать лецитин
  11. Химический состав
  12. Полезные свойства
  13. Для женщин
  14. Для мужчин
  15. В детском возрасте
  16. Применение
  17. В медицине
  18. Пищевые добавки
  19. В косметологии
  20. В бодибилдинге
  21. Где содержится
  22. Показания
  23. Дозировка и правила приема
  24. Особенности приема
  25. Беременность
  26. При кормлении грудью
  27. Детям
  28. Чтобы похудеть
  29. При гастроэнтерологических патологиях
  30. Побочные действия и противопоказания
  31. Выбираем правильно
  32. Аналоги
  33. Заключение
  34. Обзор лецитина Now Foods из подсолнечника с отзывами и инструкцией по применению
  35. Состав и действие ингредиентов
  36. О дозировке и способах применения
  37. Показания к применению
  38. Чем средство отличается
  39. Что говорят врачи
  40. Что думают покупатели
  41. Где продают такой препарат?
  42. Подсолнечный лецитин – порошок, в капсулах и жидкий – отзыв, где купить
  43. Подсолнечный лецитин от Now Foods
  44. Подсолнечный лецитин от Now Foods желатиновые капсулы
  45. Подсолнечный лецитин от Now Foods чистый порошок
  46. Подсолнечный лецитин от Now Foods жидкий
  47. Прием лецитина – польза и вред
  48. Лецитин – суточная норма
  49. Как принимать лецитин?
  50. Лецитин – меры предосторожности и противопоказания.
  51. Какой лецитин выбрать?
  52. В каких продуктах содержится лецитин?
  53.  Где купить лецитин?

Как принимать лецитин в капсулах, порошке и в жидком виде

Лецитин в порошке как принимать

Какую дозу лецитина лучше всего принимать и как использовать эту добавку для профилактики и лечения заболеваний. Об этом наша новая статья.

Лецитин — это фосфолипид, который содержится в некоторых пищевых продуктах, включая яйца, шпинат, мясо органов и орехи. Для использования в качестве добавки он чаще всего используется в качестве побочного продукта производства соевого масла. Его также можно выделить из подсолнечного масла.

Лецитин обладает многими полезными свойствами, благодаря содержание в нем ряда питательных веществ. А именно лецитин полезен для улучшения работы мозга, функции печени, оптимального уровня холестерина и даже хорошего настроения. Лецитин — источник фосфолипидов (фосфатидилхолина, фосфатидилинозитола и фосфатидилсерина).

Рекомендуемый диапазон доз для того, как принимать лецитин в капсулах, является относительно большим и варьируется в зависимости от причин использования этой добавки. Некоторые исследования показывают, что более высокие дозы менее эффективны, чем более низкие.

В этой статье будут рассмотрены доступные исследования о том, как принимать лецитин в капсулах, порошке и жидком виде. А также будут даны рекомендации по обеспечению его безопасного приема.

Зачем принимать лецитин

Добавки лецитина обычно используются для укрепления здоровья нейронов и нервной функции. Являясь источником фосфолипидов и незаменимого питательного вещества холина, лецитин поддерживает структурную целостность и сигнальную функцию клеток мозга.

Холин также необходим для производства нейротрансмиттера ацетилхолина, который важен для памяти, обучения, работы мозга и концентрации. Некоторые исследования продемонстрировали положительный эффект от употребления экстракта фосфатидилхолина из лецитина для улучшения памяти.

Как источник инозитола и фосфатидилсерина лецитин может также влиять на баланс настроения и спокойное эмоциональное состояние.

Как принимать лецитин в капсулах

Как принимать лецитин

Далее мы разберем как правильно принимать лецитин для коррекции определенных проблем со здоровьем.

От стресса

В исследовании уровня стресса 80 здоровым взрослым людям давали 2 или 4 грамма соевого лецитина. Участники, принимавшие дозу в 2 грамма, получали антистрессовый эффект, который наблюдался при снижении уровня кортизола.

По этой причине некоторые люди принимают лецитин, в том числе, для уменьшения беспокойства. Тем не менее, антистрессовый эффект не был замечен среди участников, которые приняли более высокую дозу.

Если вас интересует, как принимать лецитин в капсулах от стресса, отметим следующее. Принимайте лецитин два раза в день вместе с едой. Капсулы по 1-2 грамма лецитина можно запивать водой, так как они достаточно крупного размера.

От повышенного холестерина

Добавки лецитина также используются для поддержания здорового уровня холестерина в организме и предотвращения накопления триглицеридов в печени, что может способствовать ожирению печени.

В исследованиях на животных с высоким уровнем холестерина соевый лецитин снижал уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина по сравнению с плацебо. Это не повлияло на уровень холестерина ЛПВП или триглицеридов.

[attention type=yellow]

Исследования показывают, что лецитин может поддерживать нормальный уровень липидов в крови у здоровых взрослых. Однако люди с гиперлипидемией, состоянием, характеризующимся высоким содержанием жировых частиц в крови, не увидели улучшения при добавлении лецитина.

[/attention]

Если вы ищете, как принимать лецитин для нормализации холестерина, рекомендации следующие. Принимайте по 550 мг три раза в день вместе с едой.

Для улучшения всасываемости нутриентов

Лецитин может увеличивать поглощение питательных веществ за счет увеличения их дисперсии в жидкостях кишечника.

Лецитин был использован для увеличения абсорбции экстракта виноградных косточек, активного ингредиента расторопши, экстракта босвеллии и других добавок. Также было обнаружено, что лецитин улучшает всасывание лекарств, таких как болеутоляющие и противовоспалительные средства.

Чтобы повысить абсорбцию витаминов (особенно жирорастворимых), трав и медикаментов, принимайте лецитин вместе с этими веществами. Но не превышайте профилактическую дозировку – 1,5 грамма лецитина в сутки.

Рекомендации по дозировке

Не существует единой признанной рекомендуемой нормы добавок лецитина.

Типичная дозировка, рекомендуемая врачами, нутрициологами, а также производителями для этого продукта, составляет от 1200 до 7500 мг в день. Однако некоторые источники рекомендуют принимать не более 1500 мг лецитина в день. Стандартное количество лецитина в одной капсуле – 1200 мг. Ниже укажем, как принимать лецитин в капсулах  согласно данным исследований.

  • Для лечения симптомов деменции и болезни Альцгеймера:две капсулы по 1200 мг каждый день в течение шести месяцев.
  • Для улучшения работы мозга и когнитивного здоровья:две капсулы по 1200 мг каждый день в течение двух месяцев, затем месяц перерыв и повторить курс.
  • Для улучшения спортивных результатов:за час до тренировки принимать  0,2 грамма на килограмм веса тела.
  • Для снижения уровня холестерина:эффективная дозировка – капсулы по 550 мг три раза в день.
  • В комплексной терапии кадидоза: во время обеда 2 капсулы лецитина по 1200 мг в сочетании с 1000 мг чеснока.
  • В комплексной терапии гипотиреоза и аутоиммунного тиреоидита: через час после завтрака 2 капсулы лецитина по 1200 мг.

Обратите внимание, что FDA не одобрило лецитин в качестве лекарства для профилактики или лечения каких-либо заболеваний. Дозы, перечисленные выше, отражают количества, которые были изучены в различных исследованиях и не обязательно эффективны для этих условий.

Для разработки индивидуальной программы оздоровления организма при помощи натуропатических средств рекомендуем вам обратиться к нам на health-coaching.

Как принимать лецитин в порошке и жидком виде

Лецитин в порошке и жидком виде обычно принимают для общего оздоровления и профилактики заболеваний печени, иммунной системы, для поддержки хорошей работы мозга.

Принимать лецитин в форме порошка можно, добавив указанное на этикетке количество, в смузи, соки, полезные коктейли. Употреблять как отдельный прием пищи, например, на завтрак.

Жидкий лецитин очень удобно давать детям. Как правило, это 1/2 или 1 чайная ложка в сутки до еды. Начинать давать лецитин можно со второго года жизни, также как и рыбий жир (омега-3 жирные кислоты).

Отличная добавка жидкого лецитина фирмы NOW, можно купить на iHerb.com

Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника, 16 жидких унций (473 мл)

Лецитин в порошке также рекомендуем от производителя NOW

Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт(454 г)

Немного о холине

В отличие от лецитина, обозначены рекомендуемые ежедневные нормы для фосфатидилхолина – главного фосфолипида в лецитине.

FDA считает холин, содержащийся в лецитине, незаменимым питательным веществом. Адекватное потребление фосфатидилхолина составляет 425 мг в день для женщин и 550 мг в день для взрослых мужчин. Ниже приведена таблица норм потребления холина для разных возрастных групп:

ВОЗРАСТМужчиныЖенщиныБеременностьЛактация
Рождение до 6 месяцев125 мг / день125 мг / день
7–12 месяцев150 мг / день150 мг / день
1–3 года200 мг / день200 мг / день
4–8 лет250 мг / день250 мг / день
9–13 лет375 мг / день375 мг / день
14–18 лет550 мг / день400 мг / день450 мг / день550 мг / день
19+ лет550 мг / день425 мг / день450 мг / день550 мг / день

Согласно некоторым источникам, лецитин составляет приблизительно 13% фосфатидилхолина по массе. На этикетке вашей добавки должно быть указано содержание фосфатидилхолина. Можете ориентироваться на это количество.

Также обратим внимание, что во время беременности рекомендуется получать холит из продуктов питания, а не из добавок, таких как лецитин. В остальное время, в том числе в детском возрасте, лецитин — рекомендованная и полезная добавка для употребления. Детям удобнее давать лецитин в жидкой форме, а не в капсулах.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Источник: https://blisswoman.ru/zdorove/kak-prinimat-letsitin-v-kapsulah/

Как, когда и зачем принимать лецитин

Лецитин в порошке как принимать

Lecithin — одна из популярнейших сегодня добавок. Ее советуют принимать детям — для роста, развития, памяти и интеллекта; бодибилдерам — для быстрого восстановления и повышения выносливости; обычным людям — в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Попробуем разобраться, насколько действительно необходим этот БАД и не может ли он нанести вред.

Химический состав

Первоначально лецитин был синтезирован из желтка яйца. На современном производстве его добывают из масла сои либо из семечек подсолнечника после тщательной обработки.

Внешний вид — воскоподобные частички желтого цвета. Отличается высокой растворимостью в воде. По составу представляет собой сложные эфиры, смесь триглицеридов и фосфолипидов (и в меньшей степени гликолипидные соединения).

В малых дозах присутствует в обычной еде. Поскольку при серьезных нагрузках получить нужную дозировку из простых продуктов затруднительно, в аптеках и магазинах спортпита можно купить БАДы с лецитином.

Лецитиновые добавки содержат сложные эфиры, углеводы, ПНЖК, витамин E, фосфолипиды и биопигменты. После прохождения через пищеварительный тракт из них образуются:

  • фосфорная кислота;
  • молекулы глицерина;
  • витамин B4;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Полезные свойства

Основная функция — поставка фосфолипидов. Из последних состоят все клеточные стенки и мембраны, оболочка нервных волокон; они также транспортируют жиры, холестерин, жирные кислоты. Следовательно, lecithin:

● поддерживает функционирование нервной системы;

● ускоряет жировой обмен;

● снижает уровень вредных триглицеридов (уменьшает риск развития атеросклероза);

● положительно действует на состояние сосудов;

● укрепляет миокард.

На втором месте антиоксидантные свойства — участие в клеточном обновлении, регенерации. Печень, главный “фильтр” нашего тела, на 50% состоит из лецитина. Прием лецитиновых БАДов позволяет восстановить её функцию, ускорить выведение токсинов. Такие добавки также стимулируют синтез инсулина.

При дефиците lecithin:

● страдают все когнитивные функции;

● нарушается координация движений;

● развиваются гастроэнтерологические патологии;

● ухудшается работа сердца.

Для женщин

Восстановление сна, защита от депрессий и стрессовых ситуаций, нейропротективное действие. Вкупе с лекарствами добавка позволяет восстановить менструальный цикл, а при климаксе — улучшить общее самочувствие. Ее используют и в комплексной терапии гинекологических заболеваний — мастопатий, эндометриоза, доброкачественных новообразований.

Прием средства хорошо отражается на внешнем виде кожи и волос — последние становятся блестящими и более крепкими.

Для мужчин

Это профилактика атеросклероза, инсульта, инфаркта. Употребление лецитиновых препаратов предотвращает снижение потенции, положительно сказывается на сперматогенезе.

Наиболее ценен lecithin, синтезированный из подсолнечника — он не содержит негативно влияющих на мужскую репродуктивную функцию фитоэстрогенов.

В детском возрасте

У детей происходит активное созревание нервной системы. Именно поэтому лецитин жизненно им необходим — он служит строительным материалом для нервных волокон и нейронов. За счет влияния на иммунитет средство позволяет быстрее адаптироваться в новой обстановке, обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний, облегчает привыкание к школьной нагрузке.

Хорошо, если большую часть лецитина ребенок будет получать из обычных продуктов (орехов, семечек, мяса, рыбы). Принимать решение о дополнительном приеме таблетированных форм должен педиатр.

Применение

Лецитиновые БАДы используются в лечении многих патологий, в пищепроме, а также в спортпите. Соединение также нередко применяют в косметологии.

В медицине

Основное применение — создание гепатопротекторов, защищающих печень. В больших объемах lecithin содержится в Эссенциале, Эссливере и других препаратах, способствующих регенерации печени. На его базе выпускают также нейропротекторы, лекарства, улучшающие память, внимание.

Пищевые добавки

В пищепроме применяют:

  • Стабилизатор Е476. Отвечает за вязкую консистенцию продуктов. Он используется для создания майонезных соусов, маргаринов, шоколадных изделий.
  • Эмульгатор Е322. Встречается в производстве масел, шоколадной, иногда и молочной продукции, в составе выпечки, сладостей.

Е476, созданный на основе масла сои, считается не таким полезным. При покупке детского питания следует отдавать предпочтение продуктам с Е322.

В косметологии

На базе лецитина делают крема и маски (преимущественно для увлажнения и восстановления кожи), средства против акне. Используют его и при производстве масок, бальзамов для волос — они укрепляют структуру волос, защищают их от ломкости, возвращают прежний блеск.

В бодибилдинге

Лецитиновые БАДы любят профессиональные атлеты за то, что те способствуют активному приросту мышечной ткани, помогают сжигать жиры и снижают уровень вредных триглицеридов в крови. Регулярное употребление добавок повышает выносливость, ускоряет восстановление после интенсивных тренировок, улучшает усвоение нутриентов, укрепляет сердечную мышцу и сосуды.

Где содержится

Так как лецитин имеет растительное происхождение, в небольших объемах он присутствует в обычной еде:

  • злаках;
  • бобовых;
  • семечках и орехах;
  • икре;
  • яичном желтке;
  • печени (говяжьей и куриной);
  • мясе и рыбе.

Однако при патологиях, стрессах, нагрузках требуется значительно большие концентрации этого соединения, которые можно восполнить только при помощи БАДов. Лецитин купить можно в обычных аптеках или в специализированных онлайн-магазинах. В последних реализуют марки премиум-класса, отличающиеся высокой степенью очистки.

Показания

Несмотря на всю пользу этого уникального соединения, употреблять его дополнительно следует только по показаниям:

  • интенсивные нагрузки (как физического, так и умственного характера — спорт, тяжелый труд);
  • болезни печени;
  • дерматологические патологии, особенно дерматиты, нейродермит;
  • рассеянный склероз;
  • высокий уровень глюкозы в крови;
  • гиперхолестеринемия;
  • гастрит;
  • ожирение.

В период беременности и кормления грудью БАД можно пить только по назначению врача.

Дозировка и правила приема

Средство выпускается в следующих формах.

Таблетированная форма, капсулы. Принимать внутрь, непосредственно перед едой, запивая необходимым количеством воды, два раза (для детей от 7 лет — один раз) в сутки.

Гранулы. По 2-3 чайные ложки дважды в день.

Гель. Детская форма, разовая доза составляет 20 г геля.

Раствор. По 5 мл добавлять в воду или другой напиток три раза в день.

Длительность курса около месяца. Так как соединение повышает усвояемость других нутриентов, его рекомендуют пить перед или вместе с едой.

Особенности приема

В некоторых случаях применение lecithin может вызвать неоднозначную реакцию. Поэтому необходимо предварительно взвесить все достоинства и недостатки его употребления.

Беременность

Несмотря на всю натуральность лецитина, его не советуют принимать в первые три месяца после зачатия. Причина: действие добавки на эмбрион и плод еще не изучено. Во втором и третьем триместрах следует согласовать этот момент с акушер-гинекологом. Добавку могут назначить по показаниям, когда польза для матери перевешивает потенциальный вред.

При кормлении грудью

В большинстве инструкций указано, что препарат можно принимать при кормлении грудью, но с осторожностью. Возможность отрицательной реакции у малыша невелика, а вот матери вещество может оказаться полезным. Опять-таки лучше сначала проконсультироваться с педиатром.

Детям

Соединение необходимо для полноценного развития малышей, недаром его добавляют даже в смеси. Оно укрепляет иммунную систему, активизирует рост, положительно влияет на когнитивные функции: память, внимание, мышление.

В период вскармливания кроха частично получает лецитин с материнским молоком, однако после прекращения гв объем потребляемого лецитина резко падает.

Поэтому его рекомендуют давать детям-школьникам, испытывающим высокие умственные нагрузки и страдающим от неполноценного питания больше, чем взрослые.

[attention type=red]

Как добавку к пище ребенок может получать lecithin после года при отсутствии противопоказаний. Лучше выбирать гелевую форму или растворимые капсулы. Во избежание передозировки следуйте инструкции.

[/attention]

Если у малыша имеются хронические или врожденные болезни, предварительно посоветуйтесь с педиатром.

Чтобы похудеть

Соединение участвует в расщеплении жиров, нормализации жирового обмена, ускорении метаболизма. Оно активно выводит токсины и шлаки, увеличивает усвоение полезных продуктов. Его полезно употреблять для снижения массы тела во время тренировочного процесса.

Стоит отметить влияние на кожу: последняя становится более упругой, подтянутой. Снижается выраженность целлюлита, растяжек.

При гастроэнтерологических патологиях

При гастрите — ускоряет регенерацию тканей, помогает быстрее справиться с проявлениями воспаления.

При холецистите, воспалении поджелудочной железы — пить исключительно в стадию ремиссии из-за активного выделения желчи, которое может спровоцировать перемещение желчных камней и обострение панкреатической симптоматики. Полезен скорее как средство профилактики указанных патологий.

При диабете — регулирует концентрацию глюкозы в крови, увеличивает синтез инсулина, снижает потребность в инсулиновых инъекциях.

Побочные действия и противопоказания

Избыток приносит не меньший вред, чем дефицит. Основные проявления передозировки:

  • диарея;
  • рвота, тошнота;
  • мигрени, головокружения.

Чтобы избежать неприятных последствий, следует пить БАД по инструкции.

Среди противопоказаний можно назвать индивидуальную непереносимость, аллергию на компоненты, гастроэнтерологические болезни в стадии обострения.

Лецитин соевого происхождения также влияет на гормональный фон. По этой причине мужчинам и женщинам в период лактации и беременности рекомендуют покупать продукты на основе семян подсолнечника.

Выбираем правильно

Существует две основных формы — подсолнечная и соевая. Обе одинаково полезны для здоровья, однако соевую не рекомендуют аллергикам из-за наличия в составе соответствующего белка. Кроме того, подсолнечная не содержит фитоэстрогенов — природных соединений, способных вызвать эстрогенный или антиэстрогенный эффекты.

Обращайте внимание на состав покупаемой добавки. Основными составляющими в ней должны быть фосфолипиды и жирные кислоты.

Выбор формы зависит от вашего удобства. Жидкие и гелеобразные обычно назначают детям.

Аналоги

В определенных ситуациях (например, при аллергии) лецитин можно заменить. По основным характеристикам на него похожи следующие нутриенты:

  • Холин. Также оказывает поддержку в работе нервной системы, обладает гепатопротекторной функцией, нормализует жировой обмен, поддерживает функцию простаты, снижает потребность в инсулине.
  • Фолиевая кислота. Необходима для синтеза новых клеток, важна в периоды быстрого развития и роста.
  • Метионин. Аминокислота-гепатопротектор, обеспечивает защиту нервной системы, профилактику атеросклеротических изменений.

Заключение

Полезным или вредным для вас окажется lecithin, зависит от того, как правильно вы будете его принимать. Если тщательно следовать инструкции, пить БАД только по необходимости, он заметно улучшает общее состояние организма, позволяет легче переносить психоэмоциональные и физические стрессы.

Лецитин купить в Москве вы можете через наш интернет-магазин ТренерИзДома. Мы работаем с производителями спортивного и здорового питания премиум-класса напрямую, что позволяет нам предлагать качественные добавки по приемлемым ценам. ТренерИзДома — это удобная доставка, любые способы оплаты и оперативные консультации. Просто позвоните нам!

Источник: https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-kogda-i-zachem-prinimat-letsitin/

Обзор лецитина Now Foods из подсолнечника с отзывами и инструкцией по применению

Лецитин в порошке как принимать

Бывалые айхербоманы советуют другим попробовать лецитин Now Foods из подсолнечника. Это действительно очень полезное для организма средство. Разберемся, почему.

Состав и действие ингредиентов

Чтобы понять, за что препарат так любят, посмотрим, что в его составе. Одна порция (2 капсулы!) Now Foods Sunflower Lecithin содержит следующие компоненты:

Таблица 1. Состав и эффекты активных действующих веществ.

Обратите внимание! Некоторые путают понятия лецитин, фосфатидилхолин и холин. Это не одно и то же. Холин – витаминоподобное вещество. Оно объединяется с фосфолипидом и образовывает фосфатидилхолин. А он только часть лецитина. Кроме него в его составе присутствуют другие фосфолипиды.

Этот БАД – источник еще и ценных кислот, например, как стеариновая или пальмитиновая.

О дозировке и способах применения

Лецитин важен всем. Он нужен для развития ребенка в утробе матери, школьнику, подростку, взрослому и старику. Но, как правило, здоровые люди дефицит элемента не испытывают. Его получают из пищи, и печень в молодости хорошо его усваивает.

Но после 40 лет ее работа ухудшается. Наблюдается лецитиновый недостаток. Потому этот препарат подойдет для профилактики людям с этого возраста. Раньше смысл в приеме (причем и взрослым, и детям) есть только при наличии особых медицинских показаний.

Суточная норма элемента для разных категорий людей указана в таблице ниже.

Таблица 2. Дневная норма.

По инструкции по применению, в день пьют по две мягкие таблетки биодобавки. В них содержится 2,4 грамма основного элемента (то есть по 1,2 гр. на каждую). То есть, теоретически, такая порция подойдет в любом возрасте.

Лецитин в капсулах

Но учитывайте то, что до определенного срока нужное вещество хорошо усваивается организмом и из пищи.

Потому чаще назначаются такие дозировки:

  • Детям до 7 лет: 1 капсула;
  • Подросткам и взрослым: 2 капсулы;
  • Людям старше 40 лет: от 2 шт. и больше.

Важно! До 20 лет прием средства разрешается только при непосредственном назначении врача!

Мягкие таблетки всегда пьют с едой, обильно запивая водой. Некоторые утверждают, что они пьются только по утрам, однако это неверная точка зрения. Употребление разрешено в любое время суток.

Минимальный курс использования – три месяца. Но по согласованию с врачом этот срок увеличивается вплоть до нескольких лет.

Показания к применению

Принимать лецитин Now Foods из подсолнечника можно в следующих случаях:

  1. Если у Вас диагностировали жировую дистрофию печени.
  2. При гепатите (как остром, так и хроническом).
  3. При гестозе (известном как токсикоз 3 триместра беременности).
  4. Если у Вас есть токсическое поражение печени (диабетическое или алкогольное).
  5. В составе комплексной терапии при восстановлении после инсульта.
  6. Для поддержки организма при лечении пневмонии, астмы, обструктивного и хронического бронхита.
  7. В составе терапии туберкулеза (с очагом воспаления в легких).
  8.  При повышенном уровне холестерина (исследование, которое подтверждает действие вещества – тут).

Также, как упоминалось выше, возраст после 40 лет является показанием к применению лецитиновых БАДов тоже. Но уже не для лечения определенной проблемы, а в качестве их профилактики.

Нау Фудс также выпускает его в виде порошка.

Лецитин в порошке

Отзывы на лецитин от Now Foods говорят, что он дает следующие улучшения:

  • улучшается работа мозга (при постоянном приеме; становятся крепче память и концентрация внимания).
  • снижается уровень холестерина (что доказывается результатами анализов).
  • улучшается работа почек (также подтверждается исследованиями).
  • растворяет камни в желчном пузыре (при длительном употреблении в составе медикаментозной терапии).
  • повышает стрессоустойчивость, способность к адаптации;
  • улучшает качество сна, засыпание.
  • ощущается бодрость, уходит постоянное хроническая усталость (тут и выше — курс от 1 месяца).
  • очищает от токсинов и шлаков.
  • облегчает похудение (при условии здорового питания и повышенной двигательной активности).
  • улучшает качество кожи – проходят высыпания, разглаживаются морщины (эффект через 1,5-2 мес.).

Всего этого удается достичь при условии отказа от алкоголя. Он сводит на нет все положительные качества поддерживающих комплексов.

Чем средство отличается

Этот БАД готовят из трех разных типов сырья. Оно бывает следующим:

  • соевым;
  • подсолнечным;
  • яичным.

Последний тип встречается очень редко. Подсолнечный – чуть чаще. Соевый же чаще всего продают в магазинах.

Лучшим считается вещество, добытое из подсолнечника. У него преимущество перед соей. Разберемся, почему так.

Из сои производителям удобно делать добавки. Особенно – если ее генетически модифицировать. Конечно, есть производители, которые не используют ГМО в принципе.

[attention type=green]

К таким как раз и относится Now Food. Но подсолнечник вообще не модифицируют. Потому он потенциально безопасен.

[/attention]

Но даже в сое без ГМО присутствуют фитоэстрогены. Это нестероидные соединения, которые очень похожи на эстрадиол. А потому имеют соответствующее действие. Оно не лучшим образом сказывается на здоровье человека.

Особенно опасно это для мужской репродуктивной функции (а также женщинам с эстерогенодоминированием).

Конечно, фитоэстроген содержится в белке, а его, если верить спискам компонентов, в таких биодобавках нет. То есть этот спорный элемент содержится тут в минимальном количестве.

Однако плюс все равно подсолнечному лецитину – в нем фитоэстрогена вообще нет.

Соя – сильный аллерген. Даже если учесть, что в лецитиновой добавке только следы его белка, это все равно бывает опасно. Этого крошечного количества хватает на полноценную аллергическую реакцию. А вот семена подсолнуха почти всеми переносятся хорошо. Чтобы на них появлялась аллергия, встречается очень редко.

Соя

И наконец, в бо́льшей части лецитиновые соевые БАДы не экологичны. Дело в том, что сою часто активно удобряют пестицидами (опять же, ради удешевления изготовления).

Для отжима масла из нее (это сырье для создания лецитина) используются химикаты, такие как этанол и ацетон. А также другие. После этого, конечно, итоговый продукт хорошо очищают, но полностью удалить следы химии невозможно.

Выжимать масло из подсолнуха напротив, невыгодно с помощью химикатов. Его проще добыть чисто механическим путем. И в него не попадает вредная химия.

Посмотреть Лецитин от Нью Фудс

Что говорят врачи

По отзывам врачей-неврологов, лецитиновые биодобавки успешно применяются для лечения детей с СДВГ.

Лучше выбирать именно лецитин из подсолнуха от Нау Фудс (из-за его органичности и безвредности). Как часть лечения он эффективен.

Он снижает силу нервного возбуждения и улучшает торможение. Этим обусловлено успокоительное действие у ребят с синдромом гиперактивности.

Что думают покупатели

По отзывам покупателей, это средство отличает следующее:

  •  Большие сладковатые капсулы. Взрослый, подросток, школьник их проглотит легко, а вот малышам придется вскрыть капсулу и дать ее содержимое так.
  • По отзывам на лецитин из подсолнечника, на вкус наполнение его капсулы похоже на обычное подсолнечное масло.
  •  Улучшается пищеварение – хорошо усваиваются жиры из еды, проходят частые расстройства.
  •  Хорошо сочетается с омегой-2, холекальциферолом.

Консистенция жидкого лецитина

Теперь отвечу на самые частые вопросы насчет этого препарата.

Вопрос. Как принимать подсолнечный лецитин?

Ответ. Так же, как соевый — по инструкции. Нормы его употребления одинаковые.

Вопрос. Нормально ли, что он такого темно-коричневого цвета?

Ответ. Да. Соевый продукт гораздо светлее, но с ним сравнивать подсолнуховый нельзя. Делают их из разного сырья, потому и выглядят внешне по-разному.

Вопрос. Можно ли принимать беременным и кормящим?

Ответ. При начале приема любого препарата в этот период следует прежде проконсультироваться с ведущим беременность гинекологом.

Вопрос. Твердая начинка капсулы – нормально ли?

Ответ. В этой добавке нет химии. Потому ее состояние меняется от жидко-тягучего до твердого. Если срок годности в норме, принимать это можно.

Где продают такой препарат?

Купить лецитин от Now Foods можно и в России (не только в Москве, но и в городах помельче). Но лучше заказывать его из магазина Iherb. Все потому, что там собрана продукция всемирно известных и проверенных брендов.

Сотрудники маркетплейса тщательно следят, чтобы покупателям не отправляли бракованный, просроченный товар (срок годности, кстати, Вы проверяете сами – он указан в описании каждого товара). Покупки оттуда привозят быстро, тщательно их упаковывают.

Баночки с косметикой и БАДами кладут в коробки, перекладывают крафтовой бумагой и воздушными подушками. Заказ доставляют службы доставки.

Еще одно преимущество Ай херб – цена. Там она ниже, чем в России. Например:

Таблица 3. Сравнение цен на упаковку средства в 200 таб.

[attention type=yellow]

Если эта биодобавка Вам не подходит, загляните сюда. На сайте уже есть подборка лучших лецитиновых БАДов с Айхерба: в капсулах и жидкого, чистый порошок и даже в виде гранул.

[/attention]

Но самое главное – помнить, что любой препарат – не волшебная палочка. Он будет работать только в том случае, если Вы относитесь к вопросу своего здоровья обстоятельно.

И, кроме приема полезных добавок, придерживаетесь здорового образа жизни и не пренебрегаете посещениями врача.

100 фактов о ценном нутриенте:

Источник: https://biord.ru/letsitin-now-foods/

Подсолнечный лецитин – порошок, в капсулах и жидкий – отзыв, где купить

Лецитин в порошке как принимать

Подсолнечный лецитин я решил купить после того, как у меня не сложилось с соевым. Благо в интернет-магазине iHerb он был представлен производства той же замечательной фирмы Now Foods.

На выбор было три варианта: порошок, в капсулах и жидкий. Подробнее обо всех этих трех видах, о достоинствах и недостатках каждого, а также ссылки для их покупки по цене ниже, чем где-либо, — далее в этом отзыве.

В отзыве про соевый лецитин я рассказывал об этом продукте и моем опыте его приема. Что-то моему организму в нем не понравилось, хотя многие принимают его и радуются результатам. Зато с подсолнечным никаких проблем у меня уже не было, да и в целом о непереносимости семян подсолнечника я как-то и не слыхивал.

Подробное сравнение продуктов вы найдете в статье о том, какой же лецитин лучше: из сои или из подсолнечника.

Давайте теперь о товарах.

Подсолнечный лецитин от Now Foods

Сперва я решил купить его в капсулах.

Подсолнечный лецитин от Now Foods желатиновые капсулы

На iHerb (да и в принципе) такой есть только в одном виде: 200 желатиновых капсул по 1200 мг каждая (ссылка переведет вас на страницу товара в интернет-магазине).

Соевый в капсулах у Now Foods тоже по 1200 мг, поэтому я стал в той же дозировке пить подсолнечниковый, без какого-либо перерыва. И, хвала айхербу, печень больше не отзывалась дискомфортом на прием лецитина. При этом разницы в помощи мозгу я не заметил — так же хорошо работал.

В общем, перешел я на лецитин из семян подсолнечника. Однако, читая отзывы, частенько натыкался на упоминание о таком же, только в порошке — мол, его принимать лучше, чем капсулы. Ну оно и понятно — капсулы же из чего-то да состоят. А зачем принимать какие-то дополнительные, в сущности балластовые, вещества, если можно этого не делать?

Стал изучать подсолнечный лецитин в порошке — и оказалось, что преимущество у него не только в отсутствии «балласта», но также:

  • в нем выше концентрация фосфатидилхолина,
  • покупать его получается выгоднее,
  • и у него замечательный сливочный вкус, что позволяет использовать его в качестве вкусовой добавки в блюда.

Решил заказать его.

Подсолнечный лецитин от Now Foods чистый порошок

Купить на iHerb его можно в таком виде: банка весом в 1 фунт (454 г).

В то время как у подсолнечного лецитина в капсулах концентрация фосфатидилхолина составляет 17,5%, у чистого порошка она 25%.

И также на банке указано содержание двух других элементов: фосфатидилинозитол — 18% (1,8 г на 10 г лецитина), фосфатидилэтаноламин — 11% (1,1 г на 10 г). Они тоже полезны для мозга и нервной системы.

Но вот что странно. На банке с капсулами указаны рекомендации по приему: 2 штуки в день. Это получается 2,4 г лецитина, содержащего 420 мг фосфатидилхолина (ФХ).

[attention type=red]

На банке с порошком рекомендации следующие: столовую ложку с небольшой горкой (1 и 1/3) в день, что по весу составляет 10 г (!), и ФХ тогда получается 2500 мг (!!!). Какая-то убойная дозировка. Не помню, пробовал ли я столько за раз принимать, но если и пробовал, то быстро перестал.

[/attention]

Я решил принимать так: чайную ложку с большой горкой за завтраком, и такую же в обед. В одной такой ложке лецитина получалось 3,5-4 грамма, содержащих примерно 900-1000 мг ФХ.

Так что общее количество за день выходило даже меньше рекомендованного производителем.

Но все равно это было значительно больше, чем я принимал его до этого в капсулах — 3-4 штуки в день (3,6-4,8 г лецитина и, соответственно, 630-840 мг ФХ).

Но лецитин же будоражит — активизирует работу мозга то бишь. И такой его прием привел к проблемам со сном — я с трудом засыпал, просыпался рано и заснуть не мог.

Снизил дозировку до 1 чайной ложки с большой горкой в день, и только утром — и сон вновь наладился. Да и не заметил, чтобы при этом мозг стал хуже работать — наоборот, ведь он начал больше отдыхать.

До этого слишком уж заведенный лецитином был. С тех пор в такой дозировке и принимаю — отлично!

Ну и порошковый лецитин на основе подсолнечника оказался очень вкусным. Причем вкус у него больше сливочный, нежели подсолнечный.

[attention type=green]

Посыпаю им кашу (просто сверху, не перемешиваю) — очень приятное дополнение получается. Ну или когда завтрак без каши — просто ложкой в рот.

[/attention]

Главное не вдыхать при этом, а то он очень легкий — можно ненароком затянуть частицы в дыхательные пути, что у меня поначалу порой и случалось.

В последний раз порошок подсолнечного лецитина пришел немного в другом виде: цвет скорее коричневатый, нежели бежевый, некоторые частицы чуть крупнее, комкуется активнее. Но вкус тот же самый. На всякий случай, задал вопрос производителю. Тот ответил, что с продуктом всё в порядке, просто разные партии могут немного отличаться.

Подсолнечный лецитин от Now Foods жидкий

Есть и такой в продаже на iHerb. Приобрести можно в виде бутылки объемом 16 жидких унций (473 мл).

Сам я его не покупал, поскольку, во-первых, непонятно количество фосфатидилхолина. На упаковке указано, что его там 19%, но мне как-то в граммах удобнее. А сколько грамм в 1 миллилитре лецитина — неясно.

Во-вторых, о нем неоднозначные отзывы. Некоторые ругаются на слишком густую и липкую консистенцию, которая с трудом разводится в жидкостях, как рекомендует с ней поступать производитель. Ну а в чистом виде такую массу, видимо, в рот не положишь — слипнется всё. Уж Нео-то знает.

Нео решил попробовать жидкий подсолнечный лецитин. iHerb пополнился одним негативным отзывом.

В общем, так и жую я по утрам порошковый лецитин из семечек подсолнуха, и больше ничего мне для счастья не надо!

Источник: https://poleznye-pokupki.ru/podsolnechnyi-lecitin/

Прием лецитина – польза и вред

Лецитин в порошке как принимать

    • Сердечно – сосудистые: ИБС, стенокардия, миокардит атеросклероз и т.д.;
    • Аутоиммунные заболевания: рассеянный склероз и т.д.;
    • Кожные заболевания: псориаз, экзема, нейродермит и т.д.

      ;

    • Репродуктивные заболевания: бесплодие, импотенция, пониженное либидо и т.д.;
    • Заболевания ЖКТ: панкреатит, холецистит, гастриты и т.д.;
    • Болезни печени: гепатоз, гепатит и т.д.

      ;

    • Заболевания нервной системы: депрессия, ухудшение памяти, неврозы, синдром хронической усталости, синдром недостатка внимания и т.д.;
    • Заболевания почек и мочевыводящих путей: пиелонефрит, энурез и т.д.

      ;

    • Алкогольная и никотиновая зависимость;
    • Авитаминоз, снижение иммунитета;
    • Болезни глаз;
    • Сахарный диабет;
    • Ожирение и др.

    Лецитин – суточная норма

    В норме человеку любого возраста холина нужно 3-4 грамма в сутки, при стрессе – в 2 раза больше.

    Суточная норма  3-5 граммов в сутки, при стрессе – в 2 раза больше.

    ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

    Как принимать лецитин?

    Как правило, производитель на баночках пишет рекомендации к применению: одна чайной ложка порошка или гранул три раза в день во время еды или половина чайной ложки один раз в день, две столовые ложки один раз в день, одну капсулу один раз в день. Цифры разнятся.

    Выбирайте для себя самый подходящий, щадящий режим приёма, учитывая свои индивидуальные особенности. Гранулы можно добавлять в любой напиток или в негорячее блюдо: сок, йогурт, кефир, салаты и каши. Вместе с пищей лецитин будет действовать более мягко.

    А если его употреблять натощак, он сразу «ринется в бой».

    Принимать лецитин постоянно, в отличие от витамина С и воды, не требуется, поскольку наш организм способен накапливать жиры и расходовать их постепенно. Принимайте тогда, когда вам хочется, тем более что лецитин в гранулах очень вкусный.

    Лецитин – меры предосторожности и противопоказания.

    Как правило, противопоказаний для приема качественного лецитина нет.

    Стоит, однако, помнить, что лецитин – это единственный продукт, способный растворять камни желчного пузыря. Поэтому принимать его необходимо осторожно, небольшими порциями, возможно, по щепотке, но регулярно.

    Принимайте вместе с едой, тогда он будет работать более мягко в организме. Более уплотненные камни будут растворяться долго. Если они образовывались годами, то и растворять их лецитином нужно месяцами и годами.

    Аллергические реакции на прием лецитина  встречаются, но достаточно редко.

    Какой лецитин выбрать?

    Какой выбрать лецитин? Существуют различные формы производства лецитина: гель, жидкий и гранулы. Принимая гранулы, чистый продукт, вы не принимаете в свой организм ненужные примеси, такие как желатин и глицерин (используемые для приготовления капсулы). Что выберете вы – дело исключительно ваших личных предпочтений.

    Какой лецитин лучше? Соевый или из подсолнечника? Сегодня лецитин получают в процессе рафинации любого растительного масла способом гидратации.

    Для выработки соевого лецитина используют очищенное соевое масло, для подсолнечного – подсолнечное  масло.

    Подсолнечный лецитин не вызывает аллергии у людей с непереносимостью сои, также в нём отсутствуют фитоэстрогены – вещества, схожие по своему эффекту с женскими половыми гормонами эстрогенами.

    Сегодня можно много услышать информации, что чуть ли не вся соя модифицирована (ГМО). Это правда. Именно поэтому не делайте сою основой своего рациона. При этом важно знать, что модифицировать можно только то, что имеет текстуру.

    Лецитин же – это выжатый жир боба сои. В жире текстуры нет, его модифицировать невозможно. Так что, надпись «Лецитин без ГМО» – это хороший рекламный ход.

    Главное правило при выборе лецитина – продукт должен быть чистым, без посторонних примесей, только фосфолипиды, полиненасыщенные жирные кислоты.

    В каких продуктах содержится лецитин?

    Лецитин содержится в продуктах животного и растительного происхождения.

    Большое количество лецитина содержится в сыром яичном желтке, молочных продуктах, рыбе и мясе. Так же в семечках, нерафинированных растительных маслах, орехах,  изюме, финиках, в бобовых, овощах (капуста, морковь), отрубях пшеничных, в гречневой и кукурузной крупе.

     Где купить лецитин?

    Купить лецитин можно в аптеке. В российских аптеках можно найти лецитин из подсолнечника, например, фирмы «Наш лецитин». Он продается в форме капсул. Обычно в баночке небольшое количество самого лецитина, а стоимость приличная. Поэтому это достаточно дорогой вариант.

    Продают также и соевый лецитин. Например, фирма «Плеза» предлагает лецитин в гранулах. Достаточно качественный лецитин. В пересчете на вес, стоимость ниже, чем у предыдущего варианта.

    Очень выгодно покупать соевый лецитин на сайте iherb.ru. Там предлагается гранулированная форма выпуска, в больших банках. Например, мы подобрали вот такие варианты: лецитин фирмы Now Foods и лецитин фирмы Fearn Natural Food. Лецитин из подсолнечника можно купить здесь. Или можно выбрать на этой странице.

    [attention type=yellow]

    ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

    [/attention]Читайте в рубрике “Здоровье”:

    Органический витамин С

    Роль кальция в организме человека

    Применение витамина А: польза и вред

    Почему организму нужна вода

  • Источник: https://vsemisli.ru/priem-letsitina/

    Советы больному
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: